৫২ লাইফ স্টাইল ডেস্ক।।

আমাদের সাধারণ জীবনযাপনের মাঝেই রয়েছে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। এ লেখায় থাকছে এক ডজন উপায়, যে উপায়গুলো মেনে চললে সুস্থ থাকা সহজ হবে।

১. কৃতজ্ঞ হোন

আপনার চারপাশে থাকা সব কিছুর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ মনের শান্তি অনেকখানি বাড়িয়ে দেবে। আর এ জন্য যে কারণে আপনি কৃতজ্ঞ তা মনে রাখতে হবে। এ শান্তি মন থেকে দেহেও দ্রুত ছড়িয়ে যাবে।

২. মানসিক চাপমুক্ত থাকুন
মানসিক চাপ আধুনিক জীবনের অনুষঙ্গ হয়ে উঠেছে। আর এ চাপ দূর করারও উপায় রয়েছে। এসব উপায় জেনে রাখুন এবং নিয়মিত চর্চা করুন।

৩. প্রতিনিয়ত নতুন বিষয় শিখুন
নতুন নতুন বিষয় শেখা ও চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এটি আপনার মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম রাখতে সহায়তা করবে।

৪. অন্যকে সাহায্য করুন
সারাক্ষণ যে অন্যকে সাহায্য করতে হবে এমন কোনো কথা নেই। তবে দিনে একটি নির্দিষ্ট সময়ে হলেও অন্যের সাহায্যের কথাটি ভাবুন। এতেই আপনি অনেক উপকার পাবেন।

৫. ফিটনেস প্রোগ্রাম
শরীরের ফিটনেস ঠিক রাখার জন্য শারীরিক অনুশীলনের বিকল্প নেই। আর এ জন্য পছন্দমতো একটি প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন।

৬. পদক্ষেপ নিন
হাঁটা অতি গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক অনুশীলন। আপনার দৈনন্দিন যাতায়াতের যেটুকু পথ হেঁটেই যাওয়া সম্ভব সেখানে আর গাড়িতে চড়বেন না।

৭. কোমল পানীয় ও ক্যাফেইনের বদলে পানি পান করুন
সবাই জানে কোমল পানীয় দেহের জন্য ক্ষতিকর। এ ছাড়াও ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন চা, কফিও মাত্রাতিরিক্ত পান করা উচিত নয়। তার বদলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

৮. রংধনুর মতো খাবার খান
আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন রংধনুর মতো বর্ণিল খাবার। রঙিন শাক-সবজি ও সালাদ এ ক্ষেত্রে অতি উত্তম।

৯. বাড়ির খাবার খান, কর্মক্ষেত্রে নিয়ে আসুন
নিজের বাড়িতে রান্না করে খাবার খাওয়ার কোনো তুলনা হয় না। কর্মক্ষেত্রেও বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবারের বদলে ঘরে তৈরি খাবার খান।

১০. বিরতি কাজে লাগান
কাজের বিরতিতে সত্যিকার বিরতি নিন। কম্পিউটার ও উজ্জ্বল যেকোনো জিনিস দেখা বাদ দিন। একটু হেঁটে নিন কিংবা প্রকৃত অর্থেই বিশ্রাম নিন।

১১. সূর্যালোক গ্রহণ করুন
সূর্যের আলো আপনার দেহের শুধু ভিটামিন ডি বাড়ায় না, এটি আপনার দেহের আরো বহু উপকার করে। প্রতিদিন এ আলো গ্রহণ করুন।

১২. পর্যাপ্ত ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। এ জন্য দরকার হলে গভীর রাতে টিভি দেখা বাদ দিন। ঘুমের পরিবেশ সৃষ্টি করুন এবং নিয়মিত ঘুমান।